No olvidéis ejercitar los músculos del suelo pélvico

Los músculos del suelo de la pelvis se pueden debilitar a lo largo de la vida si no los trabajamos, al igual que otros músculos. El parto, la obesidad y el propio embarazo favorecen esta situación.

Estos músculos se pueden ejercitar y trabajar con el objetivo de fortalecerlos y recuperar el control de la vejiga y de los órganos de la pelvis.  Es suficiente con practicar los ejercicios cinco minutos tres veces al día  y ser conscientes  de contraer la musculatura al estornudar, levantar pesos o saltar.

El embarazo es un buen momento para realizar estos ejercicios, ya que sirven de preparación al parto y prevenir posibles incontinencias urinarias y fecales futuras.

Actualmente  en las clases de gimnasia y en los vídeos ya incorporan ejercicios similares con el objetivo de fortalecer estos músculos y prevenir a largo plazo síntomas asociados a prolapso de órganos de la pelvis.

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